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养生文化
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老年人保健养生常见误区


现在,很多老年人都比较注重自己的健康。由于健康知识的缺乏,或是对老年人保健养生方式的理解还存在一些偏差,有的老年人观念上还存有误区。

误区一:保健品可替代药品治疗疾病

有些老年人,因为疾病的关系,需要长期服药。由于本身对疾病的认知不足,认为长期服药带来副作用,不利于身体健康,主观上容易接受保健品,认为保健品增强人体营养,利于疾病恢复。因此混淆了药品与保健品的作用,对保健品的作用期望过高,宁可花高价吃保健品而不愿意服用药物进行疾病治疗。

专家提醒:药物的主要作用是针对疾病来缓解或治愈症状,促进机体康复;而保健品没有治疗作用,通常用于增进营养,辅助调节机体免疫等。比如,存在高血压、高血糖等基础疾病的老年人,如果突然停药,用保健品来替代,轻者影响治疗,加重病情,重则出现危险。还有,服用保健品要符合人体营养素摄入要求,盲目服用、过量服用反而会增加人体代谢的负担。

误区二:盲目选择广告产品

老年人生活的空闲时间相对较多,经常会看一些电视广告,也会接触到商场营销、上门推销的保健产品,还有一些厂商组织的健康讲座,尤其是遇到一些以免费发放保健产品、赠送礼品等的活动,往往缺乏敏锐的辨识力和抵抗力,会不顾真实需要和他人劝阻,盲目选择一堆保健品。

专家提醒:目前市场上的保健品名目种类五花八门,门类繁多。据了解,2012年经过国家批准的各类保健品就达一万多种。正规厂家生产的保健品一般都明确标注生产日期、有效期、生产产地、厂商、批号等。老年人购买保健品,不要轻信某一品牌或一些广告代言词,一定要注意对自身疾病的影响及机体需要,最好不要急于做决策,可咨询医生或请亲友参考。需要了解健康知识时,最好参加由正规医院组织的活动,听取专业医师的讲解。对于保健品厂商等组织的保健讲座,应谨慎参加。

误区三:运动锻炼越多越好

有的老年人认为,运动越多越好,有利于健康;体力劳动越累越好,相当于锻炼。这样的认识也是错误的。

专家提醒:老年人由于骨质疏松,关节一般不太灵活。剧烈的运动锻炼,容易造成骨折、关节脱位等情况。另外,劳动并不等于锻炼,过度劳累会造成身体组织过多消耗,加快器官衰老。过度的运动锻炼会加重心脏负荷,有害于身体。有心血管病史的老年人更要注意选择合适的锻炼方式。

中医药健康养生观念

老年人的养生保健应根据老年人的体质特点,从情志调摄、饮食调养、起居调摄、运动保健、穴位保健等方面进行调理。

1、生活中保持平和心态。可以根据个人爱好下棋、书法、绘画、读报、听广播、摄影、旅游、种植花草等,要保持心情愉悦,情绪不宜大起大落。

2、合理饮食。粗细食物要搭配合理,选择易消化的食物,避免油腻及辛辣刺激食品,冬季温补食品要适量。

3、起居方面:要根据一年四季适当调整起居饮食的时间,也就是中医所说的“顺应四时”。要保持充足的睡眠,避免过度劳累。尽量戒烟戒酒。

4、运动养生:通过练习中医传统保健项目的方式来维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老。可以根据个人爱好及耐受程度,选择合适的锻炼项目,如:太极拳、八段锦、五禽戏、六字诀等,但要避免在大风、大寒、大雪等天气锻炼。

5、经络养生:根据中医经络理论,按照中医经络和腧穴的功效主治,采取针、灸、推拿、按摩、拔罐、刮痧等方式,达到疏通经络、调和阴阳的养生方法。中医保健五大要穴为:膻中、三阴交、足三里、涌泉、关元。自我穴位按压的方法有:点压、按揉、掐按、拿捏搓擦、叩击、捶打等。

总之,养生就是保养生命,一是要拥有正确健康观念,二是要提高自身健康素养。老年人的保健养生,不仅要注意个体化,更要科学化,要顺应自然。





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